近段时间以来，外观炫酷、科技感十足的碳板跑鞋，正受到越来越多人的青睐，一些中小学生也成了碳板鞋的“粉丝”。然而，医生提醒，青少年的骨骼、肌肉和韧带尚未发育完全，长期穿着潜藏健康风险。

  “碳板鞋是一种以碳板为核心部件的运动鞋。碳板是一种由碳纤维复合材料制成的薄板，具有质量轻、强度高、刚性好等特点，通常被放置在鞋底的中底部位，为鞋子提供支撑性、稳定性和功能性。对于专业运动员而言，碳板鞋确实可能带来一定的提速效果。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医学科主任医师余敏表示。但值得关注的是，专业运动员经过了长期系统的训练，身体已经适应了高强度的运动负荷，他们能够更好地利用碳板鞋的特性，从碳板的弹性和支撑中获益。然而，青少年的骨骼、肌肉和韧带尚未发育完全，碳板鞋的硬质材质会限制足部自然活动，长期穿着可能导致足弓塌陷、脚趾外翻甚至扁平足。其次，碳板鞋的中底普遍偏厚，且重心较高，对脚踝力量要求严苛。青少年若脚踝力量不足，穿这类鞋子跑步时可能崴脚，甚至引发膝关节代偿性损伤。此外，碳板鞋的推进力依赖鞋底科技，长期穿着会减少足底和小腿肌肉的主动发力，反而不利于青少年基础体能发展。

  那么，穿着碳板鞋的“高危”时刻有哪些？

  体育课与课外活动：篮球、足球等需要频繁变向、急停、跳跃的运动，穿着高重心、稳定性差的碳板鞋，崴脚风险极高。

  日常通勤与上下楼梯：坚硬的碳板极不适合长时间行走或站立，容易导致足部疲劳、前掌疼痛。

  盲目模仿与过度训练：为追求配速而盲目加量，在肌肉力量不足的情况下，碳板鞋的推进力会放大技术缺陷，使疲劳的骨骼肌肉“超负荷”运转，最终导致应力性损伤。

  余敏建议，家长应帮助孩子认识到碳板鞋不是用来“走路”和“扮酷”的潮鞋，更不是学生群体的标配，一双合脚、稳定、缓震良好的普通运动鞋，才是陪伴他们校园生活的最佳选择。对于热爱运动的孩子，最宝贵的投资不是一双千元跑鞋，而是掌握科学的力量训练，加强脚踝、核心及下肢力量；学习跑步、跳跃和落地的正确姿势；保证充足的营养与休息，保障骨骼肌肉的健康发育。

  如果孩子抱怨穿某双鞋后出现脚踝、膝盖、脚跟或小腿的持续疼痛，请务必让其休息、换鞋。若症状不缓解，应及时前往运动医学科就诊，切勿当成“生长痛”而忽视。

来源丨运动医学科
通讯员丨欧阳丽梅 朱文青
编辑丨陈颖
校对丨李晶 朱文青
审核丨余敏 周阳