五月的风裹着潮湿的暖意，枝头的青梅日渐饱满，此时夏意初显，雨水渐丰，天地间阳气升腾正是中医眼中“借天时祛湿减重”的好时期在长沙这座湿气氤氲的城市里如何让身体如抽穗的麦粒般轻盈饱满？且听我们中医科专家娓娓道来。

舌尖上的节气密码

  中医讲究“药食同源”，此时餐桌上藏着祛湿减重的天然良方。

  一碗老火汤的哲学：取当季冬瓜200克、薏米30克，与半只老鸭慢炖两小时。冬瓜利水消肿，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴不腻，恰似给脾胃做了一场温和的“大扫除”。若晨起常觉面部浮肿，不妨试试荷叶茯苓粥——鲜荷叶煎汁煮粥，佐以15克茯苓粉，淡绿的粥水裹着荷香入喉，仿佛把湘江畔的晨风饮进了身体。

  动静之间的养生韵律清晨，正是揉按中脘穴的好时辰。双手交叠置于肚脐上方四指处，顺时针轻揉36圈，仿佛给沉睡的脾胃轻轻叩门。待到日影西斜，申时（15-17点）的健步走最是相宜——此时膀胱经当令，快走半小时，细密的汗珠渗出皮肤，滞留在关节的湿气便随着晚风悄然消散。若是更爱传统养生法，戌时（19-21点）的八段锦值得坚持。当“调理脾胃须单举”的招式徐徐展开，一手上托似擎起星月，一手下按如抚平波澜，看似简单的动作，实则在舒展间激活了带脉气血。有位坚持练习的患者笑称：“这套动作比健身卡实在，练完浑身通透，裤腰都松了一指。”

  藏在时光褶皱里的养生细节若是总忍不住伸向零食袋，不妨试试耳穴压豆疗法。小小的王不留行籽贴在耳廓的饥点、内分泌穴，轻轻按压时微微酸胀，竟真能平息午后三点蠢蠢欲动的食欲。欧降红提醒这并非魔法：“就像给身体装了个‘提醒铃’，当你想暴饮暴食时，穴位刺激会唤醒大脑的节制意识。”

  给减重者的温柔叮咛“我见过太多因极端节食伤元气的案例。”欧降红主任说起曾诊治过的病例：为快速瘦身连喝一个多月果蔬汁，结果月经紊乱、手脚冰凉。她感叹：“减肥不是对抗身体，而要像治理湘江——疏浚河道胜过筑坝拦水。”她给出三个“节气预警”：1、若减重时出现心慌手抖，可能是气血不足的警报；2、舌苔持续厚腻提示湿毒未清；3、要警惕掉秤过快伤及正气。正如小满节气“将满未满”的智慧，健康减重也需留三分余地。

【福利时间】

  这个夏天，咱们既要瘦得健康，更要瘦出好气色！长沙市中心医院中西医结合科持续推出节气减重调理方案。即日起至月底，关注公众号并留言"小满养生"，即可来院进行1次中医体质分析。经专业评估后，符合条件的朋友可预约体质调理体验（含饮食指导及传统外治法咨询）。让专业医师为您定制专属的“节气养生方”！
 

供稿丨宣传部 周阳
一审丨中西医结合科 欧降红
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳