2025年5月25日是大学生心理健康日。23日上午，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科、心理门诊、团委、关工委和医院心理协会等志愿者，走进长沙工业学院开展“共同呵护心灵 守护幸福人生”心理健康公益活动。通过专题授课和沉浸式心理互动，为青年学子提供心理调适技巧与压力释放渠道，吸引200余名师生参与。

  神经内科副主任、主任医师贺国华带来《摆脱失眠的烦恼》专题授课，紧密围绕优质睡眠三要素、失眠的表现、失眠治疗方法等内容，教师生如何应对失眠引发的焦虑。

  神经内科心理门诊中级心理治疗师赵伟以《探索自我：MBTI人格与压力管理》为题，结合MBTI人格测试工具，解析不同性格类型的压力应对模式。现场穿插趣味互动，学生就“如何与不同人格室友相处”等问题与专家深入交流。

  18岁的张勇（化名）是外地来长沙的大一新生，从小到大一直在家里生活，从未离开过父母，来到大学后感到很不适应。他认为大学生活是一种巨大的挑战，吃饭、睡觉、学习和人际交往都成为有压力的事情，开始出现焦虑不安、情绪低落、失眠、食欲不振、不愿交际等适应不良的行为。

  赵伟建议，新生要给予自己观察和思考的时间，在学习、运动、人际交往等方面做好计划，增强自主性和掌控力；学会自我照顾，若遇到难以解决的问题，积极向家长、老师和朋友沟通求助；若出现严重的焦虑抑郁情绪和失眠、心慌胸闷、手脚发抖等躯体反应，及时到医院寻求专业人员帮助。

  针对师生失眠的问题，贺国华主任建议，要保持规律作息，保持相对固定的睡觉和起床时间。坚持适量运动，白天有氧运动时间1小时，如快走、慢跑等，晚上8点以后避免过量运动。要合理饮食，晚餐后避免喝含有咖啡因的饮料(如咖啡和茶等），不宜吃得过饱，睡前不喝酒。改善睡眠环境，卧室温湿度适宜，拉好窗帘，减少光线和噪声。睡前进行如冥想训练、正念呼吸、听轻松缓和的音乐等放松训练。如通过以上方法自我调节仍不能改善睡眠状况，可咨询专业医生。

  随后，医务人员志愿者精心组织系列互动体验活动，“情绪爆破站”让同学们直面内心情绪，勇敢释放压力；“心理大富翁”以趣味游戏传递心理健康知识，寓教于乐；“一锤定音”环节则帮助大家击碎负面情绪，重拾积极心态。

​  据悉，此次心理健康公益活动是长沙市中心医院“医校联动”心理健康服务模式的首次落地实践。未来，医院将继续走进大、中、小学，通过科普讲座、团体辅导、个案咨询等多种形式，为师生心理健康保驾护航。

供稿丨心理门诊 赵伟 宣传部 汤雪
一审丨神经内科 贺国华
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳