10月16日，重阳节前夕，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科依托雨花区紧密型城市医疗集团建设，走进砂子塘社区开展义诊，把三甲医院的中医药服务送到老年居民家门口。

活动现场，中西医结合科医护团队，通过望、闻、问、切为老人逐一进行中医体质辨识。针对老年人高发的慢性病和体质偏颇等问题，医师结合每位老人的体质特点和慢病病程，量身定制中医食疗方案与居家保健指导，精准纠正常见养生误区。与此同时，砂子塘街道社区卫生服务中心开展免费血压、血糖监测、慢病管理等基础公共卫生服务。

常驻砂子塘街道社区卫生服务中心的中西医结合科杨昕副主任医师现场开展中医健康科普讲座，发放并讲解《老年人中医体质调理》《小耳朵大健康——耳穴贴敷疗法》等科普手册，用通俗语言普及中医管理、膳食调养、穴位保健等居家知识，面对面为老人答疑解惑，践行“未病先防、既病防变”的中医理念。

长期以来，长沙市中心医院中西医结合科持续选派骨干医师驻点砂子塘街道社区卫生服务中心，将三甲医院规范的中西医诊疗技术与特色中医养生体系带入基层，补齐社区中医药服务短板，让居民在家门口就能享受三甲同质化医疗服务。此次重阳敬老义诊，正是该科深耕基层、服务群众的又一次生动实践。

未病先防，既病防变——老年居家中医调护要点

1.吃对三餐，养好脾胃。

老年人脾胃弱，吃饭记住四个字：温、软、淡、素。定时定量，少食多餐，早餐喝碗温粥，晚饭少吃、早点吃。太咸伤肾，太甜生痰，太油伤胃。平时可用茯苓、芡实、莲子、陈皮煮粥煲汤，健脾祛湿，慢慢见效。

2.按揉穴位，简单管用。

每天按揉足三里（小腿外侧凹陷向下四横指）、关元（肚脐下四横指）、涌泉（足底屈足卷趾足心最凹陷处），每穴3—5分钟，按到微微酸胀即可，能健脾益气、温阳固本。失眠、便秘、高血压的老人，还可在社区中医师指导下进行耳穴贴敷治疗。

3.起居规律，运动柔和。

跟着季节走，早睡晚起，等太阳出来再出门。晨练别太早，注意保暖。八段锦、太极拳都很适合，每天练一练，疏通经络、调和气血。别练到大汗淋漓，那样反而伤害身体。

4.慢病管理，不能松懈。

有高血压、糖尿病、冠心病的老人，一定遵医嘱按时吃药、定期监测，不能自己随意停药减药。一旦出现头晕、胸闷、乏力等不适，及时就医。中医调护加西医规范治疗，双管齐下才稳妥。

来源丨中西医结合科
通讯员丨杨昕 秦璐
编辑丨陈颖
校对丨李晶 朱文青
审核丨欧降红 周阳